【チョコのダイエット効果】
不食実験363日目💖
写真は昨日の夕食で食べたアボガトと
バナナのチョコムースです🎵
不食実験もあと3日で
１年になりますが、まだまだ食欲の煩悩が
断てずに現在は果物のスナックと
サラダ１食生活みたいな感じです😊
例えば、朝コーヒー一杯
昼バナナとカカオティー
夜サラダとバナナ
その他適宜チョコレート🎵
まあ、こんな感じです。
この１年を振り返ってみると断食していたのは
大体半分２ヶ月、１ヶ月、１ヶ月の長期と
あとちょこちょこやっていたのと合わせて
固形の食べ物を断ったのは、大体
半分位の期間だったと思います。
まあ、全然完璧にできてもいません
だからそんなに胸を張って言えるような
感じでもないですが、自分の中では
「あの大食いヴィーガン」がよくぞここまで
少食になったな！と、
自分自身には感心しています（笑）😊
で、その食欲抑制のコンパニオンですが、
実はカカオです🎵
最近はもっぱらバナナにかけて食べています
実際にカカオには食欲を抑制するという
研究がなされています💖
ココアの成分のエピカテキン、ポリシアニジンの食欲抑制効果の研究
ダークチョコレートが食欲を抑制させるという
研究が出ているが、その有効成分として
エピカテキンとプロシアニジンが注目されています。
こちらの研究では、健康な男性２８人で、
エピカテキンとプロシアニジンの
食欲抑制効果を摂取後１５０分後のピザの食べ方で
比較したそうです。
その結果、低濃度のエピカテキン及びプロシアニジンでは
ピザの食べ方は減らなかったけど、
エピカテキン1.6mg/kgの濃度を含むココアを摂取した
時にはピザの食べ方が18.7%減少したそうです。
という事で、カカオを食事の前に摂取すると
食欲が抑制されるという研究でした🍕
前回の記事でお伝えしましたが、
赤鬼の出現で今日もまだ、
３日前の傷が痛んで
若干姿勢を変えると時に辛いなと思う
時もありました。
でもこの痛みも自分の魂の学びの
きっかけになるギフトだと考えております🎵
ここからどう学ぶか？
全ては自分次第です😊
自分の中でもう少し消化したらメルマガで
書きたいんだけど、まだそこまで行ってません〜💦
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