ハートに聞く。でもどうやって？
byハートマス研究所💕
以前にジャスムヒーンさんのダークルームに
参加した時に創造のプロセスは思考を
使っても上手くいかない！
ハートを使うといとも簡単に上手くいく！
彼女のお兄様は牧師さんで
以前は頭で考えてばかりの
行動をしていて人生が上手く回って
いなかったが、最近は
彼女のいうことを聞くようになり
ハートの声に耳を傾ける
ようになったら人生＝創造の
プロセスがとても上手くいくように
なったと言っていました。
で、ハートの声に耳を傾けて
創造のプロセスを行うとは
具体的にはどういう意味なのか？
今日はハートマス研究所の
ハートの直感力にアクセスする
方法について詳しく書いてある
資料があったのでそれについて
シェアします♪
原文：https://www.heartmath.org/assets/uploads/2016/08/the-intuitive-heart.pdf
◆直感力には次の３種類があります。
１、過去からの経験に基づくもの
２、エネルギー的に感じとるもの
３、虫の知らせのような非局在的なもの
特に１の過去の経験で学習した行動バターンは
一度身についてしまうと、それが不安、恐れ
怒りに基づくものでも、自動的に心臓が反応
して直感的にそれに従い行動してしまうと言います。
ですので、恐れのパターンに基づかない
喜びのパターンに基づいた心臓の反応を再学習することが
必要となります。
ハートマス研究所が推奨する
ハートの声に従って直感的に行動する
フリーズ・フレーム・５ステップテクニックを
ご紹介します♪
💖５ステップ・フリーズ・フレームテクニック
ステップ１：その問題に対してどのような態度や
感情がわき上がってきたかを受け入れてみる。
ステップ２：ハートの辺りの感覚にフォーカスする。
あなたの心臓が息をしているイメージをしながら、
いつもより少しゆっくり深く息をしてみる。
ステップ３：あなたの人生の中の誰かや
何かに親切で感謝を感じるような誠実な
意思決定をする。
ステップ４：より具体的な観点から
より効果的で有効な解決策について
ハートに聞く
ステップ５：その解決策に対して
どんな態度や感覚、感情が湧き
上がるのか観察する。
持続的でより有効な解決策を
実践できる新しい洞察を得た自分になる。
一旦このステップに慣れたら
以下のクイックステップに
従ってみる♪
・湧き上がる感情を観察
・ハートにフォーカスした呼吸
・ポジティブで新鮮な感情を湧き上がらせる
・ハートに聞く
・感情を観察して行動
最初にこの方法を実践する時には
順番にやってみることが大切だそうです♪
やっていくうちにあなたの直感が
より研ぎ澄まされ、深い部分の
自分の直感にアクセスできるように
なるそうです♪
また最初のうちはその時に答えを
得られなくても、別の時に
例えばシャワーを浴びてリラックス
している時、散歩をしている時に
直感の形で答えが降りてくることなども
あり得るでしょう💖
この方法に慣れていくと人生にたくさんの
シンクロを導くことができるようになる
そうですよ♪
人生に行き詰まって、どうにも
動けない！なんて固まっている時にこそ
ハートの声に耳を傾けてみませんか？
不食実験をしながらハートの声に
耳を傾けているともりんでした💕
お知らせ
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みなさま本当にありがとうございます💕
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