「食欲は腸内細菌から来る！」を紐解く♪

「食欲は腸内細菌から来る！」を紐解く💕

（写真：最後にもう一度と思って応援上映に
また行っちゃった♪好きだね私・・・笑）

波動水断食１１日目。
昨日は無性に目の前のおにぎりが
食べたくてしょうがなくなったが、
これは腸内細菌達の欲望を反映しているに
過ぎないと、自分に言い聞かせ

何とかおにぎりを口に頬張る自分を
この３次元のマトリックスに反映させずに済んだ。。。

それにしてもこの腸内細菌達からのサインは
結構強烈だ！！彼らは私たちの行動、認知、記憶
疾患などだけでなく、不安、幸福感などの感情まで
支配している。。。

そして勿論食欲も彼らにコントロールされている
可能性があるのだ！

彼らはホルモンを使って「腸ー脳軸」と呼ばれる
迷走神経を介した回路を使って私たちの脳を
コントロールしている。

彼らは私たちの幸福度に影響するセロトニン、
ドーパミン、戦いモードの時に必要なエピネフリン、
ノルエピネフリン、あるいはストレスホルモンの
コルチゾールなどを直接産生したり、副腎皮質機能の調整、

炎症や免疫応答の調整などで間接的にコントロールしている。

例えばセロトニンは、Streptococcus、Escherichia、

EnterococcusおよびBifidobacterium infantisと言う

細菌群によって産生されます。

ドーパミンはBacillus 、Serratiaと言う細菌群によって
産生されますが、その細菌の機能はまだよく知られていません。

また食欲や代謝にも腸内細菌が関わっていて、
炭水化物を消化して短鎖脂肪酸に発酵させることは、
昔からよく知られている腸内細菌の働きです✨

私たちの食欲をコントロールする細菌

最近の研究では腸内細菌が食欲を抑制するホルモンの

レプチンの量や、食欲を増進させるホルモンの

グレリンの量の調整をしていることが知られています。

◆食欲抑制するレプチンについて

例えば、ラットにおいて抗生物質のバンコマイシンを
使用すると、食欲抑制効果のあるレプチンのレベルを
劇的に低下させる（38%)ことが分かっています。

これは家畜に抗生物質を投与すると、食欲が増進し
体重が早く増え生産効率が上がるメカニズムでしょう。
（多くの食肉は抗生物質付ですよ♪）

同様に抗生物質を常用している人は太りやすいかもね💧

レプチンの分泌を促す細菌群は、以下です。

Mucispirillum, Lactococcus, Bifidobacterium and Lactobacillus

逆にレプチンの分泌を抑制する細菌群は以下です。
Allobaculum, Clostridium, Bacteroides and Prevotella

◆食欲を増進するグレリンについて

レプチンと並んでもう一つ重要な食欲調整ホルモンである
グレリンを増加させる細菌群は以下です。
BacteroidesおよびPrevotella

グレリンの分泌を抑制する細菌群は以下です。
Bifidobacterium、Lactobacillusおよび
B. coccoides - Eubacterium rectale

◆まとめると

ここで、食欲を抑制するホルモンのレプチンの分泌を促し
食欲を増進するホルモンのグレリンの分泌を

抑制する共通の細菌は、Lactobacillus💕

逆にレプチンの分泌を抑制し、グレリンの分泌を
促す共通の細菌は、Prevotella💕

なので、食欲を抑制したければPrevotella💕群の増殖を
抑制して、Lactobacillus💕群の増殖を促せば良い
感じですよね♪

Lactobacillus💕群の増殖を促すオリゴフルクトースを
摂取するようなプレバイオティクスは食欲を減少させる効果が
あると言うことは研究で分かっています♪

ちなみに補足ですが、ベジタリンの人に多めに見られる
細菌群は炭水化物の代謝に関わるPrevotella 。
肉食やタンパク質を多く摂取する人に特徴付けられる
細菌群は、Bacteroides だそうです。

と言うことは、肉食も炭水化物食も食欲が増進
するって訳ですね♪

断食中のレプチン＆グレリンの分泌量

ラットを次の４つのグループに分けて６日間
レプチンとグレリンの分泌量を測定した実験があります。

１、２３時間飢餓状態にして運動はいつでも出来る環境
２、２３時間飢餓状態にして運動はできない環境
３、食事も運動もいつでも好きな時に出来る環境
４、食事はいつでも出来るが運動は出来ない環境

以下が食欲抑制の働きのあるレプチンの分泌量
４の条件で一番レプチンが増えています。
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