こんにちは
今日はマーカス・ロスクランツさんの健康法ガイダンスのサマリーの続きをご紹介します。健康的に生きるためのシンプルだけど大事なエッセンスが詰まった内容だと思います。ただ、一部寄生虫の害等について、ちょっと怖い部分が有るのですが、個人的には寄生虫も本文中にある様に砂糖や、動物性のタンパク質を取りすぎることにより身体が酸性になると、生育しやすい環境になるので、マーカスさん推奨の食生活に改める事で、寄生虫も生育しにくい体質になるのでは無いかと思っています。その当たりは皆様のご判断にお任せしますが、「雑草を取り入れることで、健康になれる」とか「日焼け止めは害がある」とか「視力はトレーニングで回復する」なんていう部分はお金もかからないし、大いに見習うべきじゃないかと思います。
因みにマーカスさんの動画をもう一度貼り付けておきます。
この習慣を実行しよう
http://www.markusrothkranz.com/raw_health_plan.html
３、良いものだけを背負いなさい
この習慣を続け、あなた自身が新しい人物になったとみなしなさい。勿論40年間も悪い食物や毒物を身体にため込んで来た人は若い人や健康な人よりもより多く排毒させる必要があるでしょう。それは遅すぎると言う事はないのです。もしあなたがまだ息をしているのであれば、遅すぎるっていう事はありません。私の父は70代半ばで進行性の前立腺がんがありましたが、一日に4回の浣腸と新鮮なオーガニックの野菜と果物のジュースとある種のﾊｰﾌﾞだけを摂取する生活をして2カ月で完全に癌が消失しました。父は運動をし、新鮮な空気を摂取し、日光浴をして身体を徹底的に浄化して、生き返ったのです。私は父をとても誇らしく思います。父さん凄いよ！新しい生活習慣を始めるのに遅すぎるっていう事は無いのです。単に正しい栄養を再び摂取する事により死の淵から生還したという奇跡のストーリーをいくつも知っています。そうした人々は数週間で病気を完全に撃退し、生活様式を変えています。あなたの身体はなにをしたら良いか知っています。あなたが身体に治癒の機会を与えさえすれば、身体自身が治癒するのです。でも治癒過程が上手く機能する為には良いA+の材料が必要です。
飲食するもの全てを庭、木、藪もしくは食料品店の生産者コーナーから調達しましょう。それらをジュースにしたり、混ぜたり、或いは食べてみて下さい。だけど、調理するのはだめです。以下に見本のレシピが載っています。
水
一日ジュース、ソーダ、コーヒーなど他の液体は除いて沢山（1ガロン）の水を飲みましょう。ここでは純粋な水の事を言っています。ところで、ソーダは止めましょう！！！コーヒー（battery acid）も飲んでいるかもしれません。そこから説明説明を始める訳にいかないのですが、メニエル症候群（MS）は直接ソーダの消費と関連があります。ここにコーラに関する不快な事実があります。
私が飲んでいるのは水、ジュースと少しの緑茶だけです。身体の3/4は水で出来ているので充分な水が無いと、身体は正しく機能しなくなり、病気になってしまいます。プラスチックのボトルに入っている水は使わないようにしましょう。プラスチックは水の中に溶け込んでいます。蒸留水を使いましょう。有機野菜からミネラルを摂取するのです。75％のアメリカ人は慢性的な脱水状態です。そうなると、最初に日中の疲労を引き起こします。たった２％の体内の水分の含有量が低下すると、短期記憶が曖昧になったり、基礎的な計算が出来なくなったり、コンピューターのスクリーンに焦点を合わせるのが困難となります。胃は酸を産生する為に水が必要なので（車のバッテリーの主な成分は水です。）何回も起こる酸の消化不良は水分を充分摂取する事で起こらなくなります。８～１０杯の水を摂取すると８０％以上のケースで背中と関節の痛みが緩和しますし、大腸がんを４５％、乳がんを７９％、膀胱がんを５０％以下の罹患率に減らす事が出来ます。
日光
日光は必要です。これはあなたにとって悪い物ではありません。日光は気分、骨と身体全体の健康に直接関連します。アフリカ人は一生日光浴びていますが、皮膚癌にはなりません！
皮膚がんになる人は次の3つの事をやっています。
１、健康的でなく体に悪いものを食べて体に毒が溜まっている。
２、屋外で急いで日焼けをしようと皮膚を焼いている
３、毒性の非常高い日焼け止めを使いそれが身体に染み込んでいる。食べられないものであれば、皮膚に塗るのは止めましょう。
ビタミンDを産生するために身体は日光を必要としています。日光浴をしない人は骨に問題を抱えているでしょう。骨はたった数日間、日光浴をしないだけでもゆっくりと軟化し始めます。最終的には全ての種類の骨と歯の問題を抱えることになり、弱ってきて、筋の痙攣を起こしたり夜間ゆっくりと睡眠をとる事が出来なくなる等の症状が出てきます。なぜ冬や天候が良くないとより気分が落ち込むのだと思いますか？あなたには日光が必要です！
さらなる情報はこちらから。 more info on sunlight and health
重要事項 寄生虫を排除しよう！
これはとても重大な問題です。軽く考えないでください。誰しも寄生虫を体内に持っていて、もしこれを治療せずに放置するとその数は何百万にも増え基本的には臓器がスイスチーズの様になってしまうでしょう。毎年寄生虫を駆除する必要が有ります。それがどの様なものか、体にどんな影響があるのか寄生虫についてさらなる情報はこちらから。Here is more info on parasites, what they look like and what they do to you,独自の強力な寄生虫駆除剤パラサイトーフリーを開発したので、こちらのリンクからどうぞ。Here is the link.
（寄生虫に対する恐怖を煽りすぎているような気がしますが、日本でも寄生虫が様々な病気と関連していてそれを駆除することで効果を上げている医師のスタディグループは有ります。ですから、あながち否定できないなとは思いますが、個人的には食事が変わることで、基本的な体質が変わると、こうした寄生虫も生育しにくい環境になると思っています。）
何を食べるべきか
何をさておきそれが有機栽培のものか確かめてください。殺虫剤をスプレーしたりんごを食べますか？さて従来の果物や野菜を買うとしたら、実際に何をしているいるのでしょうか。これらの作物に飛行機からちりをスプレーしたり、野菜も果物も香り付けの為にされている事についてどう思われますか？冗談じゃないでしょう！自分自身を毒に晒すのは止めましょう。それは肉と同じような道をたどることになるのです。
肉についての情報
一般に信じられている事と逆に肉の摂取は必要ありません。でももし肉を食べなければならないのであれば、少なくともオーガニックで育てられたものにする必要があります。従来の家畜工場で育てられた動物は日光を浴びることもないし、運動もしていませんし、できる限り早く育てるためステロイドやホルモン漬けになり、それから虐殺されます。こんな生育環境ですから、家畜は病気になり抗生物質漬けにされます。８０％以上の鶏が屠殺されるときにガンを患っています。それでもまだ鶏肉が好きですか？よく考えてみて下さい。肉は食べない方が良いでしょう。聞きたくないかもしれませんが、コレステロール、心臓病、便秘、大腸がん、等の不快症状は全て肉と関連している問題なのです。植物性の食べ物にはコレステロールは入っていません。動物性の食品だけにそれは含まれます。
タンパク質に関してーもし植物性の食品ではタンパク質が不足してしまうと思うのであれば、この地球上で最も大きく筋肉質な動物（象、鯨）は全て菜食だという事を考えてください。ゴリラは人間と身体の作りが近いですが、もっと筋力が発達しています。肉を生で食べるとあなたの身体がとても綺麗でなければ、酸化されてアルカリ性ではなくなるでしょう。それからそれは寄生虫を体内に寄生させてしまう危険な方法なのです。寄生虫は腸の中に留まっていることはなく、血流を介して全身に周り体中の至るところで卵を産み臓器を食べ尽くします。人の本来の食性が肉だと思っている人は、外に出て動物を殺し、死ぬのを見て、それから切り裂きそれを食べることが有りますか？それは自然な感じですか？私はそんなカルマの罪を犯すよりもマンゴーやブルーベリーを採取します。
基本事項
再度基本的なルールを確認します。食べるものは全て庭、木、茂み若しくは食料品店の生産者コーナーから調達してください。それをジュースにしてブレンドしたり食べたり、でも調理しないでください。この生活様式の格好良いところは文字通り「採取しに行く」所で、現代人の忙しい生活様式にはとてもピッタリです。何も料理しないということは料理にかかる時間を節約できるだけでなく、底にこびりついて汚れた鍋を流しに浸けておく必要がないっていうことです。基本的に私が使うのはヘビー・デューティ・ブレンダー（ビタマックス） heavy duty blender (VitaMix)とレクイップleQuip. のようなジューサーです。それで十分です。好きなものをなんでもビタマックスに投入すると、素晴らしく力強いモーターで全てのものを液体にしてくれます。ビタマックスはとても使えます。もし１～２分それをハイパワーで動かすと、酵素を壊すことなく食物を温めてくれるので、暖かいスープが頂けます。もしくは凍ったバナナやフルーツをそこにいれると、アイスクリームを作ることも出来ます。私はチョコレートやスムージーはそれで作っています。好きなものをなんでも投入すると砕いて粉砕してくれます。
典型的な朝の飲み物
１～２個の皮を剥いたオレンジ（種も含みます）
有機栽培されたリンゴ（種は苦いので、多分種なしで）
他にはそのへんに生えているのもは何でも
レッド・リーフ・レタスや摘んできた草等を適量
種粉砕機で砕いた、ゴールデン・フラックス・シードとアザミの種を適量
グリーン・スーパーフードとUdo's 3 6 9 Oil Blend
海藻を適量
水を適量
ビューンと瞬時に出来る朝食です！卵とトーストよりもずっと良いですよ。忙しい時はこの後の食事もバリエーションが有ります。ただ材料を変えるだけで、インスタントランチ、インスタントスナック、インスタントディナーがビューンって出来ます。
もし通常の食事をした後疲れを感じているのなら、それは体に良くないっていう証拠で、身体はそれを消化するのに重労働を課せられていると言う事です。生の食べ物を食べた時はエネルギーが尽きるときは有りませんので一日中元気で居られるのです。
生の食べ物を食べた時に（身体が浄化された後に）気づく他の変化としては、それはお腹がいっぱいになりすぎる事はないという事です。いかに何回もパスタをたらふく食べ、更に食べ続け、もうお腹がいっぱいだって分かっていてもさらに食べ続けていた事か、それでもまだお腹がすいていて、ソースの中の糖分に病みつきになってもっと食べる。その後ボーリングのボールの様に転がって呻いて半分眠りに落ちる。馴染み深く聞こえない？
生の食べ物ではないものについて
ネーチャー・ファースト・ローには、にんにく、ハバネロペッパー、オレガノとケルト海塩と一緒に瓶詰めされた美味しいオリーブがあります。それはステファン・アレンによって優れたタンパク源であると推奨されています。それはとても美味しいので一気に瓶の半分位は食べてしまいますが、それは私の食事になります。たまにはそうしてます。
ローチョコレート
私は美味しいチョコレートを作ります。 awesome raw chocolate(click for recipe)
通常チョコレートは調理してありますが、でも体にも悪し太ります。ローチョコレートなら体にいいしスリムにしてくれます。これで生きていくことも出来ます。単に材料を混ぜ、冷凍庫に入れ
一口サイズに割ります。一日楽しめますし、美味しいんです！女の子を自分のものにしたければ、このチョコを作ってあげましょう。彼女はあなたのものです。実際私はこれからすぐそれをちょっと食べようと思っています。
OK、戻りました。そのチョコを口の中に入れたなら、あなたはその虜になってしまうでしょうね？このチョコは病みつきになりますよ！皆さん！
その他の簡単な食べ物として私はよくココナッツを叩き切っています。（ホワイトタイ種で、ブラウン・ヘアリー種では有りません）液体を絞り、そして身をすくいだして、ビタ・ミックスに沢山の生のカシューナッツ、適量のカレー、ケルト海塩と一緒にいれて砕きます。それはとても濃厚で腹持ちがとても良いです。
とにかく、アイディアを得てください。私は素晴らしレシピと食べ方をステファン・アレンの本「ロー・パワー」から得ました。彼はボディビルダーで筋肉の為に肉を食べる必要が無いことを証明してくれています。
生の食べ物の言いところは、あなたが体重を減らそうとしているか増やそうとしているかに関わらす効果があると言う事です。タンパク質、炭水化物、脂質のことを心配する必要は有りません。身体は必要なものを吸収してくれます。それが生の食べ物であれば、とても少しの量でも生きていけます。もし筋肉を体にもっと付けたいのであれば、もっとお腹がすくでしょうからもっと食べればいいのです。とてもシンプルなことです。
脂肪
良い脂肪と悪い脂肪が有ります。悪い脂肪は現代食の至る所にとても沢山含まれています。
アメリカ人が食べている食事は皆悪い飽和脂肪酸が含まれています。ウー、肥満、心臓病、ガンが蔓延している理由にビックリします。
OK,それでは今度は良い脂肪について。良い脂肪は悪い脂肪を身体から排除する助けになります。あなたは良い脂肪が必要です。それはナッツ、アボガド、ココナッツ等に含まれます。良い脂肪では太ることは有りません。身体が十分あればそれ以上欲しくないでしょうしもうお腹もすくことも無いでしょう。生命っていうのはとてもシンプルなのです。
実際タンパク質至上主義者にとってもっと強く、健康になるために必要なのはタンパク質よりも脂肪なのです。水を除いて身体は主に脂肪から出来ています。身体の細胞膜は主に脂肪から出来ていて、もし十分な良い脂肪を摂取しなければ、細胞膜は正しく機能しませんー酸素と食べ物は細胞の内外を移動できませんし、病気にもなり老化もしてビッグX（？）
でも全ての自然な脂肪は太るわけではない？
私はココナッツ、アボガド、ナッツとチョコレートを一日中食べていますが、太ることは有りません。それに５匙のUdo's 3-6-9必須脂肪酸オイルも毎日摂取しています。右の写真を撮ったときは、何ヶ月もそれらを沢山摂っていました。私はコンピューターの仕事をして多くの時間を過ごしていましたから、ジムになんてかなり長いこと行っていませんでした。私はココナッツオイルとナッツバターで出来たチョコレートをお腹いっぱい食べていました。ランチにはフレッシュ・ココナッツを割って飲んで、中身をすくってアボガド、ひと握りのロメインレタスとスパイス適量と一緒にブレンダーにいれていました。それから、ナッツで出来たロー・エナジー・バーお腹いっぱい食べていました。それらの脂肪を全て摂取したら、私は鯨なんじゃないかって思うでしょう。
でもあなた自身を見てください。それは神話なんです。実際に私はジムでウエイトリフティングはしていませんし、この様な食べ方を始めてから、20ポンドも体重が落ちたのです。良い脂肪と悪い脂肪の違いを四六時中意識していてください。良い脂肪は悪い脂肪を排出するのです。多くの読者は今、細胞膜の４７％は脂肪なので、脂肪がタンパク質よりもより重要だということを発見したと思います。脂肪を十分に摂取sないと、細胞膜は崩れ老化します。あなたが思っているよりも多くの脂肪が必要なのです。良い脂肪はあなたの友達です。良い脂肪を恐ることは有りません。試してみてください！
（脂肪についてはグラハム博士の８：１：１フルータリアンダイエットに有る様に、人間の本来の食性にあったフルーツを主食にしている限りは、脂質も不足することは無いと個人的には思っています。）
塩と調味料
身体は塩分を必要とします。でも標準的なテーブル塩（精製されたNacl）は体に良くありません。身体はバランスの取れたミネラルの摂取を必要としています。移行期にある間は自然なままで身体にとって必要なミネラルを全てバランスよく含んだケルト海塩を使ってください。ローフードダイエットを始めてしばらく経ったら、過剰に加えることなく食べたものから必要な成分すべてを吸収する様になるでしょう。過剰な塩分摂取は胃がん、高血圧等を引き起こしますので、それでセロリ等から塩分を得ると良いでしょう。
調味料に関して気づいたこと。殆どの調味料の秘密は砂糖と酢の組み合わせの中毒性にあります。この組み合わせはあなたが中毒になっている殆どのソースに含まれていますーケチャップ、マスタード、レシッシュ、マヨネーズ、照り焼きのたれ等です。砂糖と酢の組み合わせはイーストにとって瞬間的な燃料になります。疲れやすくはないですか？カンジダが体内にいるって考えたことある？そうです、パンはイーストの主食ででも砂糖と酢の組み合わせはイーストの大増殖の燃料となるのです。実験室でイーストがどうやってウィルスの培養をするか知っていますか？砂糖水。砂糖の中よりも早くウィルスやバクテリアが育つ培地はありません。白く醸造された酢はあなたの身体をひどく酸性にするだけでなく、赤血球も殺します。
スパイスを食べ物に使うときは、生のペッパー、フレッシュガーリック、等そのほかどんなものを使う時でも本物のスパイスを使いましょう。
睡眠
食べ物の次に最もないがしろにされ、その必要性が当たり前のことだと無視されているものの一つに睡眠があります。もし正しく再充電なされなければ、すり減り、病気になり老化してしまうでしょう。エネルギーを充電するために単純に遅い時間に寝ないようにすれば良いのです。身体は地球や、太陽等と同調するの自然のリズムを持っています。もしそれと同調しないのならば、永らく地球の上で暮らしていないことになります。我々は約8時間は睡眠を取ることになっているのです。我々の身体は午後10時から午前2時まで身体を修復するホルモンを分泌しますので、その時間帯はそのシステムがよく働くように眠る必要があります。健康的な人々の平均的な睡眠は午後１０時から午前６時までです。
運動
身体は動く様に造られています。体を使い、使うのを忘れないで下さい！筋力はほんの１時間も動かないでいると萎縮し始めます。動かして鍛えることは体中のリンパ節の廃棄物を体外に排出する唯一の方法なのです。カウチポテトは身体に毒です。運動して酸素を身体に取り込みましょう。酸素をたっぷり取り込んで綺麗な身体では病気になったりしないし、寄生虫、ウィルスは生きていけません。呼吸が必要です。運動は骨も強く保ちます。身体は一つしかないのです。それを使って、使うのを忘れては行けません。視力の問題は有りますか？それも同じこと。眼は筋肉なのです。恐らく眼に十分な酸素を取り入れていないでしょう。（運動不足）それで多分日中の殆どの時間を人工的な光の下でコンピューターのスクリーン、書類の処理の仕事、本等に向かい、それから帰宅してテレビを見たりしているでしょう。眼は距離を固定して見るようにさせられたので、それで眼の筋肉を使うことが無くなっていったので視力が失われて行ったのです。メガネをかけると状況は更に悪化します。眼の筋力を鍛えて視力を取り戻しましょう！
姿勢
態度は実際には真っ先に考えなくてはいけない項目です。あなたの心が体をコントロールしているのです。もしあなたをすり減らし、引き止めるような怒り、自己憐憫、欲求不満、恐れ等の感情で一杯になっているとしたら、世界中のどんな良い食べ物にも良い効果はないでしょう。あなたの潜在意識が現実を創るのですから、自分の言った事に注意を払いましょう。あなたの姿勢の選択が人生においてのポジティブなこともネガティブな事どちらも引き寄せます。これまでに全てが上手くいかなかった日々が有りませんでしたか？それは誰が引き寄せていたのでしょうか？あなたが「次に何が起こるか？」と言っていたことに賭けてもいい。人生はあなたがしたようになったでしょう？次は良いことだけを予期しましょう！人生は良い姿勢でずっといる方が良いという事なんです。心配事は少なくして、たくさん笑って、全ての人を愛しましょう。問題や心配事や恐れに焦点を当てたり、それを長引かせたりしないで、シンプルに健康を増進する為に良いことをしましょう。恨みを持たない様にしましょう。流れに任せましょう。リラックスしましょう。目的意識を持つのも良いですが、それはお金を稼ぐ事という意味では有りません。自分たちを良い気分にさせ目的意識を持つことは他の人にとっても役に立つとこなのです。夜就寝するときには微笑み、朝はベッドから跳ね起き行動をしましょう。
良いことをすると、人生は好転します。
人生を楽しみましょう。それは全てあなたのものです。
今を生きましょう！！！
（本文約終了）
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病気にならない健康法②（フリーフード（雑草）と薬）
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